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  • 腰肌勞損有那些癥狀
    來源:藥福醫(yī)藥招商網(wǎng)  發(fā)布日期:2020-01-10  發(fā)布者:xianyou1  共閱604次  字體:
      腰肌勞損一般發(fā)生在經(jīng)常做重體力的勞動(dòng)人身上,成年患者的腰部肌肉或者筋膜出現(xiàn)了慢性炎癥,嚴(yán)重的患者腰部疼痛根本無法站立,影響到日常工作和生活。
      
      腰肌勞損的癥狀
      
      當(dāng)出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)會(huì)讓患者的腰部有脹痛或者酸痛,尤其是身體過度勞累時(shí)會(huì)加重,適當(dāng)?shù)男菹⒕蜁?huì)減輕。不能一直彎腰工作,常常會(huì)被迫用拳頭來擊打腰部或者伸腰緩解疼痛感?;颊叩难禉M突出處、骶棘肌處或者髂骨脊后部出現(xiàn)明顯的壓痛感。腰部外形活動(dòng)時(shí)沒有異常,也不會(huì)有明顯的腰肌痙攣。
      
      哪些運(yùn)動(dòng)來緩解腰肌勞損?
      
      1、5點(diǎn)支撐小燕子飛動(dòng)作
      
      患者首先要平躺在床上,雙膝蓋要稍微彎曲,以頭部、足跟和雙手肘當(dāng)支點(diǎn),用力的把腰弓起來,可以使用雙手掌把腰部托起,盡可能讓膝關(guān)節(jié)和腹部抬平,然后慢慢的放下,每天做30個(gè)即可。
      
      2、扭腰轉(zhuǎn)胯
      
      患者要稍微把兩腿分開,和肩膀同寬,要讓全身保持放松狀態(tài),雙手分別叉在腰上,調(diào)整好呼吸,以腰部為中心做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各旋轉(zhuǎn)30次。在旋轉(zhuǎn)的過程中要保持身體直立狀態(tài),腰部隨著胯部而運(yùn)動(dòng),不能讓身體過度的前仰后合。
      
      3、轉(zhuǎn)腰捶背
      
      首先要把兩腿分開和肩膀同寬,全身要保持站立狀態(tài),兩個(gè)腿要稍微彎曲,兩個(gè)手臂自然的下垂,要讓雙手處于握拳狀態(tài),先向左轉(zhuǎn)腰,然后再向右轉(zhuǎn),兩個(gè)手臂要跟隨腰部運(yùn)動(dòng)而自然的擺動(dòng),雙手交替前后的叩擊小腹部和腰部。
      
      4、雙手來攀足
      
      要讓全身保持直立狀態(tài)并且放松,兩腿稍微的分開,把兩個(gè)手臂要上舉,身體往后仰,盡最大限度往后仰,停留幾秒鐘之后,然后再讓身體前傾,雙手慢慢的下移,用手盡可能的來觸及雙腳,停止幾秒鐘,然后再恢復(fù)最初的位置,但是對(duì)于高血壓以及老年人來說,彎腰的時(shí)候動(dòng)作要慢一些。
     
      通過以上4個(gè)動(dòng)作,就能夠緩解腰肌勞損的情況,要是一直沒有得到緩解腰部劇烈的疼痛,同時(shí)伴有下肢的疼痛和麻木,要去正規(guī)的醫(yī)院接受治療,避免長(zhǎng)時(shí)間的做重體力勞動(dòng)。要注意勞逸結(jié)合,不能過分的透支體力,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,防止腰部受寒。
        鄭州仙佑醫(yī)藥科技有限公司專注外用貼劑生產(chǎn),公司生產(chǎn)廠區(qū)有大型潔凈生產(chǎn)車間,包裝車間,資質(zhì)文號(hào)齊全,現(xiàn)面向全國(guó)承接各種膏藥,貼劑,乳膏,噴劑等貼牌代工業(yè)務(wù)。
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