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  • 冬季肩周炎犯了應(yīng)該怎么辦
    來(lái)源:藥福醫(yī)藥招商網(wǎng)  發(fā)布日期:2019-12-11  發(fā)布者:xianyou11  共閱900次  字體:
    冬季肩周炎犯了應(yīng)該怎么辦?以下內(nèi)容由膏藥加工廠家鄭州仙佑有限公司為您提供。做膏藥加工,選鄭州仙佑有限公司,全國(guó)知名生產(chǎn)廠家,具有醫(yī)療器械產(chǎn)品二類新文號(hào)。下面我們聊聊冬季肩周炎犯了應(yīng)該怎么辦?
     
     1、留意保暖多運(yùn)動(dòng)
      專家建議平常應(yīng)留意三點(diǎn)預(yù)防措施,就可遠(yuǎn)離肩周炎。1、多做運(yùn)動(dòng)。比方操練蛙泳、俯臥撐及打籃球、羽毛球等,以保持肌肉和韌帶的柔軟性。要留意盡量做足前期的準(zhǔn)備活動(dòng)后再進(jìn)行劇烈的肢體運(yùn)動(dòng),避免關(guān)節(jié)損害。2、留意保暖、防寒防潮??蛇x用熱敷和泡熱水澡的辦法減輕痛苦。3、切忌久坐。單位一族應(yīng)每1小時(shí)動(dòng)身活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。
      2、多甩手常按摩
      平常有哪些小竅門能夠預(yù)防肩周炎呢?咸安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院恢復(fù)科主任楊偉稱,甩手和按摩作用最好。為避免肩關(guān)節(jié)肌肉、安排損害,在做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)充沛活動(dòng)上肢,如甩手、做俯臥撐動(dòng)作?;蛟S,用手做劃圈、摸頭、牽拉等動(dòng)作,只需鍥而不舍,均能取得滿足的作用。
      而按摩也是有用的辦法之一。先用滾法施于病人肩部表里上下,重復(fù)進(jìn)行按摩可促進(jìn)肩部肌肉放松,添加血液循環(huán)。再重點(diǎn)按病人肩關(guān)節(jié)壓痛點(diǎn),按摩5-8分鐘。牽拉抖動(dòng)和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)患肢,手力由輕到重,活動(dòng)范圍由小到大,兩手合作用力協(xié)調(diào)、按部就班。楊偉提示,切勿急于求成,充沛活動(dòng)后再將患肢被動(dòng)上舉,外展外旋,內(nèi)收內(nèi)旋,在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)均會(huì)發(fā)生不一樣程度的痛苦,須在病人尚能忍耐的情況下進(jìn)行,每隔2-3天按摩一次,10次為一個(gè)階段。
    3、冬季可用艾灸補(bǔ)陽(yáng)氣
      針灸科阮志忠主任中醫(yī)師引薦,關(guān)于寒濕型肩周炎,尤其是肩周炎緩慢期,經(jīng)過(guò)艾灸醫(yī)治,能夠極好地減輕不適癥狀。《醫(yī)學(xué)入門針灸》:載藥之不及,針之不到,有必要灸之。”闡明灸法有其獨(dú)特的作用。能夠選取肩膀周圍的穴道,比方肩髃、肩髎、肩貞、肩前、肩內(nèi)陵等施治。
      別的,在雪天,經(jīng)過(guò)艾灸也能夠補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)以為,艾葉味苦、辛,能通十二經(jīng)?!侗静菥V目》中稱;艾葉能灸百病。它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。艾灸能夠作為一種家庭保健療法,挑選一些特定的穴道,有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕驅(qū)寒之效。常用穴道主要有足三里、神闕、關(guān)元、氣海、命門。
      需要留意的是,對(duì)實(shí)熱證、陰虛發(fā)熱者,一般不宜灸療;對(duì)面子、五官和有大血管的部位以及關(guān)節(jié)活動(dòng)部位,不宜選用瘢痕灸。別的,孕媽媽的腹部和腰骶部也不宜施灸。
      4、犯了肩周炎三個(gè)穴道來(lái)減輕
      著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、北京市中醫(yī)藥管理局研究員王彤標(biāo)明,早年有病史,或許剛剛出現(xiàn)痛苦的人,能夠用按摩穴道的辦法來(lái)調(diào)度。第一個(gè)穴道是合谷穴,臨床經(jīng)驗(yàn)標(biāo)明,影響合谷穴會(huì)讓肩部酸痛的感受逐步減輕或許消除,但是影響的進(jìn)程卻一定要用力。如果是緩慢的肩痛,則能夠用艾灸的辦法來(lái)影響。
      另一個(gè)穴道是肩井穴,肩井穴是醫(yī)治肩頸部痛苦的主要穴道之一。尤其是關(guān)于長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿態(tài)的肩周炎病人來(lái)說(shuō),用它調(diào)度的作用非常好。第三個(gè)穴道是天宗穴,大家在影響天宗穴的時(shí)分用力要由小到大,慢慢而行,不可過(guò)勐。
     
    肩周炎病人的訓(xùn)練辦法:
      一是外旋訓(xùn)練
      背靠墻而立,握拳屈肘,手臂外旋,盡量使拳背碰到墻面,重復(fù)數(shù)次。
      二是體后拉手
      雙手向后,由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部,逐步向上拉動(dòng),重復(fù)進(jìn)行。
      三是甩手訓(xùn)練
      病人站立位,做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng),動(dòng)作起伏由小到大,重復(fù)進(jìn)行。
      四是雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)
      雙手在頸后部穿插,肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收及外展,重復(fù)數(shù)次。
      五是扶持牽拉
      病人雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲,用體重牽拉患肢向上舉直。
    中醫(yī)醫(yī)治肩周炎的4種藥膳
      1、附桂豬蹄湯:
      附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對(duì),調(diào)料適當(dāng)。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
      2、當(dāng)歸二枝粥:
      當(dāng)歸、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。諸藥水煎取汁,用此汁液與大米共煮粥,佐中、晚餐食。
      3、當(dāng)歸血藤雞蛋湯:
      全當(dāng)歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個(gè)。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟后去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個(gè)。
      4、當(dāng)參羊肉湯:
      當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適當(dāng)。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,煮沸服食。
     
     
     
      肩部訓(xùn)練的八部操
      單位一族平常也要留意適當(dāng)訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時(shí)分,控準(zhǔn)則,能夠在醫(yī)師指導(dǎo)下聯(lián)系自個(gè)的病情引薦訓(xùn)練辦法,不要給自個(gè)肩部過(guò)熱的影響,更要注重肩周痛苦,及時(shí)醫(yī)治。
      體后拉手:病人天然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿態(tài)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向外牽拉。
      展臂站立:病人上肢天然下垂,雙臂伸直,手心向下慢慢外展,向上用力抬起,到最大極限后停10分鐘,然后回原處,重復(fù)進(jìn)行。
      前后搖擺操練:軀體前屈(即彎腰),上肢下垂,盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶,然后做前后搖擺操練,起伏可逐步加大,作30~50次。休息后再做一組,以不發(fā)生劇烈痛苦為宜。開始時(shí),所持的重物不宜太重,能夠先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,漸漸再添加到2公斤。
      回旋畫圈運(yùn)動(dòng):病人彎腰垂臂,甩動(dòng)患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng),用臂的甩動(dòng)股動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。起伏由小到大,重復(fù)作30~50次。
      正身雙手爬墻:病人面向墻面站立,雙手上抬,扶于墻上,用雙側(cè)的手指沿墻慢慢向上爬動(dòng),使雙側(cè)上肢盡量高舉,到達(dá)最大極限時(shí),在墻上作一記號(hào),然后再慢慢向下回來(lái)原處。重復(fù)進(jìn)行,逐步添加高度。
      側(cè)身單手爬墻:病人側(cè)向墻面站立,用患側(cè)的手指沿墻慢慢向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大極限,在墻上作一記號(hào),然后再慢慢向下回原處,重復(fù)進(jìn)行,逐步添加高度。
      肩內(nèi)收及外展:病人仰臥位,兩手十指穿插,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量?jī)?nèi)收,然后再盡量外展。
      梳頭狀訓(xùn)練:病人站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,作梳頭動(dòng)作。
      以上八種動(dòng)作不必每次都做完,能夠依據(jù)自己的具體情況挑選替換訓(xùn)練,只需鍥而不舍,對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。
     
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