第一個階段就是不管用內(nèi)服的方法、外用的方法或者行為療法，不管用什么方法，要把時間給它延長了，原來一兩分鐘甚至小于一分鐘，給它延長到3、5分鐘，5-8分鐘，這是一個正常的范圍，第一個階段。
第二個階段，要有規(guī)律的性生活，時間長了以后還要規(guī)律地過性生活，這樣可以讓這種時間能夠穩(wěn)定下來，狀態(tài)能夠保持下來。第三個階段就是要鍛煉身體，讓整體的健康狀況更好，四肢更有力量，更有活力。類似于打籃球，第一個階段，我們先會投籃，會運(yùn)球，這些基本功掌握了，第二個階段，要經(jīng)常打一打比賽，不斷地去訓(xùn)練鞏固，
第三個階段，就是要改善整體的健康狀況，整體健康狀況，彈跳更好了，更有力量了，打球打得也會更好。當(dāng)然了，女性的鼓勵、包容、配合，這也非常重要。
