一、起床慢
清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來(lái)時(shí)先躺一會(huì)，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)。坐起來(lái)時(shí)，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會(huì)兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
二、排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來(lái)時(shí)尿意緊迫，會(huì)迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。
三、喝水慢
喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
四、吃飯慢
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。
