每個男人都想持久，有很多用藥物來提升。但這樣的情況是會短期到達(dá)滿意的效果，卻不是長遠(yuǎn)之計。那么下面我們來學(xué)習(xí)一下讓男人持久的鍛煉方法。
男人在床上更持久的方法
1、控制興奮
性反應(yīng)過程分為四個階段，興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
2、調(diào)節(jié)呼吸，減低“性壓”水平
告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復(fù)這個程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。
3、性前吃雞蛋
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經(jīng)的重要營養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)先耗盡的營養(yǎng)素。保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。
4、降低陰莖的敏感程度
一個更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安全套。較厚的避孕套有助于降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用外用延時噴劑。這種噴劑的作用是抑制龜頭敏感度，做愛時間更長久。比如純中藥的泊艾延時噴劑，可以在正規(guī)平臺夠買，比如京東、天貓、官網(wǎng)等。
男人想要更持久，可通過調(diào)整生活方式、調(diào)整精神狀態(tài)、加強(qiáng)訓(xùn)練等方法，以達(dá)到更持久的目的。
1、調(diào)整生活方式：平時應(yīng)該保持健康的生活方式。早睡早起，盡量不要熬夜，避免大量的吸煙喝酒，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
2、調(diào)整精神狀態(tài)：部分男性在過性生活的時候精神過于緊張焦慮會影響性生活的質(zhì)量。男性平時要注意保持輕松的精神心理狀態(tài)，不要過于緊張焦慮，也可以延長性生活時間。
3、加強(qiáng)鍛煉：男性平時可以加強(qiáng)自我訓(xùn)練，經(jīng)常收緊臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延長性生活時間。
4、快速延長性生活時間的方法：
泊艾延時噴劑主要對男性早泄、龜頭敏感、射精快、手淫導(dǎo)致的習(xí)慣性早泄效果很好，也是目前常用的延時噴劑，主要原因是泊艾延時噴劑，純中藥提煉，在延長性生活時間的同時不影響男性的快感，不麻木。
泊艾延時噴劑贈送試用裝，收到貨先用試用裝，無效退款。放心訂購，不會給帶來沒有必要的損失，任何產(chǎn)品都不是百分之百對所有人有效，適合別人并不一定適合自己，只有自己用了才知道，建議去正規(guī)平臺購買，比如官網(wǎng)、天貓、京東等權(quán)威性平臺。
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【科普知識】：
人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調(diào)理，健康很快恢復(fù)。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血?dú)?，自可健全發(fā)揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動，風(fēng)止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
41、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
42、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。
43、午時屬心，此時可散步一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
44、早起如在寅時三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時切忌郁怒，不然必?fù)p肺傷肝，萬望注意。
45、人生一切事業(yè)，皆以精神為根本，而精神之衰旺強(qiáng)弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
46、人生以血?dú)饬魍橹鳎瑲鉁梢宰柩?，血阻可以結(jié)毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血?dú)獠涣魍ㄖ?。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內(nèi)，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血?dú)庵魍ā?/p>
47、養(yǎng)病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
48、心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟(jì)，則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動，可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報告內(nèi)部各種病狀深淺，以斷生死。
