經(jīng)常站立、坐著工作的人，如果長期姿勢不正確，腰部一側(cè)長時間用力不均，為保持平衡狀態(tài)，另一側(cè)肌肉會進行調(diào)整；如果肌肉長期時間處于拉伸狀態(tài)，就會導致腰肌勞損。
有些腰肌勞損的人，可以回想一下，很早之前是否就有腰部受傷的病史。
很多人因為工作生活忙，對于一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視，導致腰肌力量減弱。在加上平時生活工作勞累，疲勞無法消除，肌肉機能沒有及時得到恢復，進而引起腰肌勞損。
脊柱決定了人體軀干的穩(wěn)定性！
當脊柱結構不穩(wěn)定時，如出現(xiàn)腰間盤突出等癥狀，腰背部肌肉就不得不去輔助，長期下去，腰背部肌肉超負荷運轉(zhuǎn)，更容易疲勞。
很多人喜歡睡比較軟的床墊。身體“窩”在過軟的床墊中，脊柱中段會出現(xiàn)下陷，軀干構成弧形，脊柱周圍的韌帶、肌肉負荷過重，時間長了，就會造成腰肌勞損。
總之，腰肌勞損多屬于疲勞積累。軟組織損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥，這是導致腰肌勞損的主要原因。
因為腰肌勞損是一個不可逆的過程，所以防肯定大于治的。那怎么預防腰肌勞損呢？還是要做到下面幾點：
1、保持良好的坐姿
不論是在工作還是在看書學習的時候，都需要把背部打直，如果長期的弓著背，很容易導致腰肌勞損的發(fā)生，嚴重的可能影響頸椎。我們坐在桌前的時候，不要有把腳踩在凳子上等抬高腳的行為，注意會導致背部拱起，時間一長就會出現(xiàn)腰背酸痛的情況。
2、避免腰部過度疲勞
3、做好腰部保暖工作
4、多做腰部訓練
5、床墊的軟硬要適中
6、腰部問題要及時治療
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