1、避免使用含有異雌激素的產(chǎn)品
異雌激素會打破體內(nèi)正常的激素平衡，引發(fā)經(jīng)前綜合癥、情緒波動、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等。此外，異雌激素會降低子宮壁的彈性，使其更薄更脆弱，不利于懷孕。
美國藥品監(jiān)督管理局曾在多款女性衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條中檢出二惡英。這是一種有毒化合物，會抑制雌激素，造成不孕、流產(chǎn)等問題。
所以，要避免使用含有氯，香料，蠟，表面活性劑，人造絲等的衛(wèi)生棉條和衛(wèi)生巾，盡量選擇有機棉或其他天然材料制成的衛(wèi)生巾。
2、多運動，保持健康體重
超重和肥胖女性患子宮癌的可能性是健康女性的2-4倍，過多的脂肪組織會導(dǎo)致高水平的雌激素，還會刺激子宮肌瘤和癌癥腫瘤的生長。
一項研究發(fā)現(xiàn)，與久坐不動的同齡人相比，每周至少進行兩個半小時的中度至劇烈運動的女性患子宮癌的風(fēng)險降低了34％，體重指數(shù)低于25的人患病風(fēng)險則降低了近75％。
所以，盡量多做一些全身運動，如散步，慢跑，騎自行車，跳舞等，不僅有益于健康，還可以促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)而使子宮更加健康。
3、健康飲食，綜合攝入營養(yǎng)
一項針對2000多名女性飲食的研究發(fā)現(xiàn)，消耗紅肉過多的人發(fā)生子宮肌瘤的風(fēng)險增加70％，而吃綠色蔬菜的人患風(fēng)險的風(fēng)險降低50％。
所以，日常飲食要盡量少吃紅肉，增加蔬菜和水果的攝入。尤其是維生素D和維生素E。
其他還要注意：
注意衛(wèi)生是預(yù)防一切疾病的首要工作，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲。
注意控制性伴侶數(shù)量女性性伴侶數(shù)量增多，患宮頸炎癥的危險會增加。
適當(dāng)做縮肛運動，這樣可以加強盆底肌肉的強度與韌性，預(yù)防子宮脫垂。
建議每年做一次婦科檢查及婦科超聲，日常也需要注意私護健康。
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