1. 飲食護齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益護齒。飲食時要注意保護牙齒，如：忌過多食用酸辣食物，以防牙釉質(zhì)受侵蝕而破壞。
2. 按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
3. 正確咀嚼
正確的咀嚼方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，常咀嚼的一側(cè)負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
4. 用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，這樣可促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒的功能。
5. 鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。
6. 茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。
7. 叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后日增加叩擊次數(shù)和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
8. 保持口腔清潔
要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
9. 控制辛辣、冷熱食物
飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。
10. 謹防急性牙周炎發(fā)作
最容易發(fā)作的口腔疾病是急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由于吃喝和熬夜玩樂使身體防御機能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此，平常最好對口腔做個檢查，小問題及早解決。
